Rendszeres mozgás: az egészséges életmód kulcsa
Közismert tény, hogy a mozgás az egészséges életmód fontos része. A székrekedés tüneteit azonban a mozgás különböző mértékben enyhíti. A székrekedés sokféle okból alakulhat ki. Ha az életmódjától függetlenül krónikus székrekedése van, keresse fel kezelőorvosát!
Gyermekkor
Bár gyerekek többsége sokat mozog az aktív játékok során, a mai társadalomban mégis egyre több gyerek részesíti előnyben a tévézést, a számítógépezést és más beltéri tevékenységet a szabad levegőn végzett játékokkal szemben. A szülőknek és gondviselőknek buzdítaniuk kell a gyerekeket, hogy legyenek aktívak, de arra nincs bizonyíték, hogy ez a székrekedés tüneteit megszüntetné. A javasolható ötletek száma végtelen:
Gyerekjátékok, mint például a bújócska.
Népszerű tevékenységek, mint például a kerékpározás, a gördeszkázás vagy az úszás
Szervezett csapatjátékok, mint például a futball vagy a kosárlabda az iskolában vagy egy egyesületben
Felnőttkor
A könnyű testmozgás, mint például a séta, a futás, az úszás, vagy a társas sportok, mint a golf vagy a tenisz segíthetnek a székrekedés enyhítésében olyankor, ha a székrekedés enyhe, de arra nincs bizonyíték, hogy a fiatalabb korban fennálló súlyosabb székrekedést a több testmozgás enyhítené.1 Ha úgy dönt, hogy valamilyen testmozgásba kezd, beszélje meg először kezelőorvosával, különösen, ha a székrekedés tünetei nem enyhülnek.
Időskor
Nyugdíjba vonulás után sokaknak nehezére esik aktív életet élni és rendszeresen mozogni. A rendszeres testmozgás javíthatja a vérkeringést, erősíti az izmokat, mozgatja az ízületeket és segít, hogy az ember hajlékony maradjon. A séta és az úszás a testmozgás kíméletes formái. Időskorban a csökkent testmozgás és a székrekedés közti kapcsolat bizonyított. Fontos tisztában lenni vele, hogy más tényezők – például a táplálkozás, a gyógyszerszedés és a szellemi tevékenység – szerepe is lényeges lehet. Új edzésprogram megkezdése előtt feltétlen beszéljen kezelőorvosával.
Irodalomjegyzék: 1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Hitek és tévhitek a krónikus székrekedésről. American Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com
