Ideje változtatni a megszokásokon!
Mindennapi szokásaink nagy hatással vannak testünk működésére, beleértve az emésztőrendszerünket is. Ezt aligha lehet alábecsülni. Igen, néha elég hektikus tud lenni az életmódunk. Ilyenkor előfordulhat, hogy stresszesnek érezzük magunkat, nem mindig táplálkozunk megfelelően, vagy elfelejtjük a rendszeres testmozgást. De amikor ez rendszeressé válik, a testünk végül jeleket küld, hogy tudassa velünk, a mindennapi szokásainkon talán érdemes lenne változtatni egy kicsit. Ebben az a jó, hogy lehetőségünk van kézbe venni az irányítást és változtatni!
Tipikus székrekedést kiváltó okok
Ha sikerül felismerned a székrekedés mögött rejlő okokat, akkor cselekedni is képes leszel! Lássuk tehát, hogyan válthat ki az életmódod kellemetlenségeket a testedben.
Nem megfelelő táplálkozás
A táplálkozás közvetlen hatással van a szervezet működésére és a nyugodt székelési rutinra. Ha nem eszel elég magas rosttartalmú élelmiszert, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, az székrekedést okozhat. Ha sok zsíros húst, készételt1, tejterméket és tojást, vagy cukros édességet fogyasztasz, az szintén székrekedéshez vezethet.
Stresszes időszakok
A stressz többféleképpen hat a szervezetünkre, többek között székrekedést vált ki. Akár munkahelyi stresszt tapasztalunk, akár határidőkkel küzdünk, akár egy nehéz személyes időszakon megyünk keresztül, mindez nagy hatással lehet az emésztőrendszerünkre. Az olyan tényezők, mint az érzelmi stressz, fokozhatják a fájdalmat, és székrekedést okozó hatással lehetnek a bélműködésre2.
Mozgáshiány
Fontos a rendszeres testmozgás, hogy a dolgok aktívak maradjanak belül. Ha erre nem figyelünk, akkor székrekedés alakulhat ki. Nehéz lehet aktívnak maradni, ha a családodról gondoskodsz, leköt a munkád, vagy otthon ragadtál a négy fal között. Különösen a betegség miatti vagy műtétet követő, hosszú, ágyban töltött időszakok okozhatnak székrekedést.
Hogyan hat az életmódod a szervezetedre és a székrekedésedre?
A székrekedés tünetei annak a jelei lehetnek, hogy a szervezetednek hiányzik néhány elem a teljes értékű működéshez. Íme a nem megfelelő étrend vagy életmód testi hatásai:
Táplálkozási szokások
A túl zsíros és túl kalóriadús ételek fogyasztása székrekedést okozhat, mivel az ilyen típusú ételekben általában nincs elég rost. A rostok több vizet és tömeget tartanak meg a belekben, ettől a széklet puhább lesz és könnyebben távozik. Ha pedig nincs elég rost az étrendedben, székrekedésed lehet.
Rohanó életmód
Sajnos tudjuk, hogy gyakran vannak stresszes időszakok és ezt a hasunk is megérzi. A gyomor és bélrendszer, mint a szervezetünk többi része is idegrendszerünk szabályozása alatt áll és a szituációs, vagy krónikus stressz hatással lehet rá. Stressz hatására hajlamosabbak vagyunk az alváshiányra, csökken a fizikai aktivitásunk vagy egyszerűen csak kiesünk a normális ritmusunkból. Testünk rutinok mentén működik, ezek megváltoztatása székrekedési tüneteket válthat ki.
Pár trükk, hogy a dolgok beinduljanak
Ahhoz, hogy jobban érezd magad, az első lépés az, hogy megváltoztatsz néhány dolgot a mindennapi életedben. De ne aggódj! Nem kell egyszerre minden szokásodon változtatni; lépésről lépésre haladj, figyeld meg, hogyan reagál a tested arra a néhány változtatásra, amit megvalósítasz.
Gyakran Ismételt Kérdések
Amikor a székrekedésről van szó, sokszor merülnek fel a lentiekhez hasonló kérdések.
-
A székrekedés kialakulásáért olyan életmódbeli tényezők is felelősek lehetnek, mint a stressz és más pszichológiai körülmények. Tudományos tény, hogy a stresszbetegségek és a székrekedés gyakran együtt járnak. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szorongó (nyugtalanságot vagy aggodalmat érző) betegeknél lassabb a motilitás (a táplálék áthaladásának sebessége) a vastagbélben. Nem ismert azonban, hogy a szorongás jelenik-e meg először és okoz-e székrekedést, vagy fordítva. A stressz és a székrekedés közötti kapcsolat magyarázatára felállított elmélet a bélrendszeri idegrendszert és az agy-bél tengelyt érinti6.
Az agy-bél tengely rendszereinek a zavarai feltételezhetően stressz és szorongás esetén fordulnak elő. A szorongás például a simaizomzat működését korlátozhatja, ami székrekedést okozhat. A nem jól kezelt stressz "internalizálódhat", és az agy-bél jelátvitelben bekövetkező változásokhoz vezethet. Ezek a példák azt mutatják, hogy a stressz és a szorongás hogyan csökkenti a táplálék átjutásának sebességét az emésztőrendszeren keresztül, és hogyan okoz székrekedést. Az agy-bél tengely problémái az irritábilis bél szindrómával is összefüggésbe hozhatók7.
A Dulco® termékcsalád
A DulcoSoft® (orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz) kíméletesen lágyítja a fájdalmas ürítéssel járó kemény, száraz székletet. A vény nélkül kapható Dulcolax® gyógyszerek pedig három különböző adagolási formában (tabletta, belsőleges oldatos cseppek és végbélkúp) segítenek hatékonyan a székrekedés kezelésében, a rendszertelen széklet megszüntetésében.
-
Dulcolax® 10 mg végbélkúp
Ha székrekedéstől szenvedsz és gyors megoldásra van szükséged, akkor válaszd a Dulcolax® kúpot. Hatása 20 (10-30) percen belül jelentkezik. A probléma helyén, a vastagbélben helyileg fejti ki hatását, így segít megszüntetni a székrekedést.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
Dulcolax® 7,5 mg/ml belsőleges oldatos cseppek
Ha arra van szükséged, hogy egyéni igényeid alapján tudd adagolni a gyógyszered rendszertelen, ritka széklet, székrekedés esetén, akkor válaszd a Dulcolax® cseppeket. 6-12 órán belül fejti ki hatását, ott, ahol szükség van rá: a vastagbélben.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
Dulcolax® 5 mg gyomornedv-ellenálló bevont tabletta
Ha egy kiszámítható megoldásra van szükséged rendszertelen, ritka széklet, székrekedés esetén, akkor válaszd a Dulcolax® tablettát. Könnyű lenyelni a bevont tabletta formátuma miatt. Kiszámítható, 6-12 órán belül fejti ki hatását.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
DulcoSoft® belsőleges oldat
Kemény, száraz a székleted? Nehezen megy az ürítés és már előre félsz, amikor WC-re kell menned? Próbáld ki a DulcoSoft® székletlágyítót kemény, száraz széklet esetén, ami kíméletesen lágyítja a székletet, anélkül, hogy felszívódna a szervezetedben.
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
** Alkalmazása előtt kérd kezelőorvosod tanácsát, ha terhesség vagy szoptatás ideje alatt szeretnéd azt alkalmazni. -
DulcoSoft® belsőleges oldat
Kemény, száraz a székleted? Nehezen megy az ürítés és már előre félsz, amikor WC-re kell menned? Próbáld ki a DulcoSoft® székletlágyítót kemény, száraz széklet esetén, ami kíméletesen lágyítja a székletet, anélkül, hogy felszívódna a szervezetedben.
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
** Alkalmazása előtt kérd kezelőorvosod tanácsát, ha terhesség vagy szoptatás ideje alatt szeretnéd azt alkalmazni. -
Dulcolax® 10 mg végbélkúp
Ha székrekedéstől szenvedsz és gyors megoldásra van szükséged, akkor válaszd a Dulcolax® kúpot. Hatása 20 (10-30) percen belül jelentkezik. A probléma helyén, a vastagbélben helyileg fejti ki hatását, így segít megszüntetni a székrekedést.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
Dulcolax® 7,5 mg/ml belsőleges oldatos cseppek
Ha arra van szükséged, hogy egyéni igényeid alapján tudd adagolni a gyógyszered rendszertelen, ritka széklet, székrekedés esetén, akkor válaszd a Dulcolax® cseppeket. 6-12 órán belül fejti ki hatását, ott, ahol szükség van rá: a vastagbélben.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
Dulcolax® 5 mg gyomornedv-ellenálló bevont tabletta
Ha egy kiszámítható megoldásra van szükséged rendszertelen, ritka széklet, székrekedés esetén, akkor válaszd a Dulcolax® tablettát. Könnyű lenyelni a bevont tabletta formátuma miatt. Kiszámítható, 6-12 órán belül fejti ki hatását.
*Gyermekeknek és serdülőknek csak orvosi javaslatra adható. 4 évesnél fiatalabb gyermekek: az orvos utasítása szerint.
Maradj képben!
A székrekedés tünetei rendkívül zavaróak és sokszor hosszan tartóak lehetnek. Tudjuk, milyen frusztrálóak és stresszesek ezek az időszakok, ezért segítünk megtalálni a székrekedés okait és a megelőzés módját.
Hogyan kerülheted el az alkalmankénti székrekedést az utazás során?
Székrekedés akkor fordulhat elő, ha megváltozik az életmódod, vagy a napi rutinod. Az utazás tipikusan olyan esemény, amely kizökkent a megszokott ritmusodból és megváltoztathatja a székletürítést. Az új helyzethez, az új ételekhez és az új környezethez való alkalmazkodás sokszor székrekedést válthat ki. A jetlag több napra is képes megviselni az utazókat.
Miért lehet székrekedésünk a stressztől?
Ép testben ép lélek? Ez fordítva is igaz! Amikor fejben nem vagyunk a csúcson, akkor a testünk is egyértelműen reagál. Emésztőrendszerünk érzékeny a stresszre. Akár a munkahelyi stressz, akár a harc a határidőkkel, vagy ha egy nehéz személyes időszakon megyünk keresztül, ez mind hatással lehet az emésztőrendszerünkre.
Miért járhat együtt az életkorral a székrekedés?
A kor előrehaladtával, az emésztőrendszerben lévő bélizmoknak kicsit több időre van szükségük ahhoz, hogy a tápanyagokat és a székletet a belekben mozgassák. Az ebből eredő székrekedés gyakran jelentkező bélrendszeri tünet az időseknél, amely jelentős hatással van az életminőségre. Tudjon meg többet idősödő szervezete változásairól, és arról hogyan tudja magát jobban érezni.
.webp)
Székrekedés, mint gyakori jelenség a terhesség alatt
A terhesség alatt bizonyos hormonok szintje megnövekszik, és ez számos változást idéz elő a szervezetben. A terhes nők gyakran szenvednek nehéz és ritka székletürítéstől, kemény és száraz széklettől, hasi fájdalomtól és kellemetlen érzéstől. Bár a legtöbb esetben nem veszélyes, a székrekedés tüneteit megfelelően kezelni kell.
1Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
2Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144
3MayoClinic 2019 - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
4U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
5ODPHP (U.S. Department of Health and Human Services. Office of disease prevention and health promotion). Health Care Providers: Talk to your patients about physical activity, 2018 - https://health.gov/sites/default/files/2021-02/PAG_MYW_FactSheet_HCP_508c.pdfhttps://health.gov/sites/default/files/2021-02/PAG_MYW_FactSheet_HCP_508c.pdf
6Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
7Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
Opella Healthcare Commercial Kft.
A DulcoSoft belsőleges oldat orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
A Dulcolax® 10 mg végbélkúp és a Dulcolax® 5 mg gyomornedv-ellenálló bevont tabletta vény nélkül kapható biszakodil hatóanyagú hashajtó gyógyszer. A Dulcolax® 7,5 mg/ml belsőleges oldatos cseppek vény nélkül kapható nátrium-pikoszulfát hatóanyagú hashajtó gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Opella Healthcare Commercial Kft.
1138 Budapest, Váci út 133 „E” épület 3. emelet
Tel.: (+36 1) 505 0050 Web: www.sanofi.hu
Gyógyszer- és egyéb termékinformáció:
(+36 1) 505 0055
MAT-HU-2200907 (2022.07.20.)